Коригувальна гімнастика для дітей
Коригувальні вправи – це вправи, які зміцнюють м’язи тулуба, вигинають хребет у напрямку, протилежному патологічному викривленню та розвивають статичну та динамічну його функції.Завданням коригувальних вправ є :
1.протидія деформації хребта;
2.виховання правильної постави;
3.сприяння гармонійному фізичному розвитку дітей.
Коригувальні вправи використовуються при слабкому фізичному розвитку дитини, порушеннях постави, деформації грудної клітини, плоскостопості та інших відхиленнях.Ці вправи утворюють основу коригувальної гімнастики.Всі вправи для профілактики плоскостопості проводяться босоніж, щоб діти відчували кожну точку на стопі.
Комплекс коригувальних вправ при сколіозі.
1. В.п. – лежачи на животі, зігнувши підняті ноги. Голову покласти на тильну сторону кистей рук. Підняти правий лікоть, пружно зробити рухи. Те саме – лівим.
2. В.п. – як в впр.№ 1. Ледве підняти грудну клітину, повертаючись, торкнутися головою по черзі правого лівого плечей. Подивитися на підлогу, повертатися у в.п. на видиху.
3. В.п. – лежачи на животі, права рука – догори, ліва рука донизу. Прогнутися, зробити два рухи назад, повернутися в в.п., потім змінити положення рук.
4. В.п. – лежачи на спині, руки зігнуті, кисті під головою, лікті до підлоги. Рухи тулуба праворуч, ліворуч.
5. В.п. – сидячи, ноги нарізно, руки догори. Колові оберти руками з поворотами тулуба праворуч, ліворуч.
6. В.п. – стоячи на колінах, руки догори. Сісти на праву п’ятку лобом торкнутися лівого коліна. Так само – в іншу сторону.
Дозування кожної вправи – диференційовано, залежно від віку та рівня фізичної підготовки дітей.
Комплекс коригувальних вправ проти плоскостопості.
1. Різновиди ходьби: на носках, на зовнішньому склепінні стопи, на п’ятках, з підігнутими пальцями ніг, з піднятими пальцями ніг.
2. Стоячи, за допомогою згинання пальців ніг, просуватися по підлозі уперед, назад («Гусеня»)
3. Стоячи або сидячи, спробувати пальцями ніг підняти з підлоги хустинку, олівець, папірець, прокотити вперед м’яч, утримуючи його стопами ніг.
4. Ходьба по предметах: палиці, камінці, маленькі м’ячики та ін.
5. Сидячи за допомогою пальців ніг зняти шкарпетку, а потім спробувати її одягти.
6. Сидячи, спробувати постукати пальцями ніг по підлозі. «Гра на піаніно»
Добирати до 5 вправ на одне заняття, домагатися якості виконання вправ.
